Aquí te muestro algunas ideas para que no te rompas la cabeza pensando en las loncheras de tus hijos
Loncheras saludables
Loncheras Saludables: Suele suceder que el regreso a clases de nuestros hijos sea un tanto estresante debido a todo lo que implica. Uno de los puntos muy importantes de mencionar es el armado de loncheras. Muchas veces resulta ser un dolor de cabeza, ya que muchos padres no contamos con tiempo y por error enviamos lo más fácil o lo que esté a la mano, como alimentos envasados con mucha azúcar y grasas saturadas, lo que comúnmente se conoce como «comida chatarra«. En muchos casos, simplemente les damos dinero y no sabemos qué clase de alimentos van a consumir.
Muchos padres de familia aún no saben cómo armar una lonchera económica y deliciosa y nutritiva para sus hijos. En varios casos, tampoco logran que los niños se interesen por consumir los alimentos que se les envían. Aquí te muestro algunas ideas de loncheras saludables para que no te rompas la cabeza pensando en qué les mandaré mañana.
Opción #1
- Choclito desgranado con queso y huevito de codorniz
- Pera o plátano
- Agua o refresco natural bajo de azúcar
Opción #2
- Panqueques de avena (usa plátano maduro para darle el toque dulce)
- Fresas y arándanos
- Frutos secos
- Agua o refresco
Opción #3
- Nuggets de pollo
- Naranja con papaya picada
- Agua o refresco
Opción #4
- Rapi pizzas al horno o sartén (rapiditas, salsa de tomate, queso, jamón, orégano molido)
- Manzana con gajos de mandarina
- Agua o refresco
Opción #5
- Queque (puede ser de arándano, plátano, higo o vainilla)
- Papaya picada con fresas
- Botellita de yogurt
- Agua o refresco
Opción #6
- Pan con pollo
- Piña picada con arándanos
- Palitos de ajonjolí
- Agua o refresco
Opción #7
- Salchipapa hecha en casa
- Manzana con mandarina
- Agua o refresco
Opción #8
- Enrollado de hot dog (freír el hot dog/usa rapiditas las doras luego las enrollas con el hot dog y cierras)
- Mango
- Agua o refresco
Opción #9
- Pan integral con jamón y queso
- Kiwi con fresas
- Rosquitas
- Agua o refresco
Opción #10
- Huevo, papita sancochada y queso
- Uvas con arándanos
- Agua o refresco
Te brindo un par de consejos para que te organices aún mejor con las loncheras saludables
- Arma un cronograma de las opciones diarias de loncheras que vas a enviar ya sea semanal o quincenal.
- ten todo limpio, picado, desinfectado, porcionado y los recipientes listos desde el día anterior.
- Es muy importante involucrar a los chicos en el armado y planificación de este cronograma semanal de sus loncheras nutritivas para que así se te haga más fácil saber que quieren llevar que les gusta, así te aseguras que sus loncheras serán de su total agrado.
Algo que es importante de recalcar es que las loncheras saludables son solo snacks y no reemplazan las comidas principales como los desayunos y almuerzos.
